食疗养生：如何通过食疗解救久坐族

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　　食疗养生专家提醒您：很多上班族几乎一天十几个小时都是坐着一动不动的，坐着做事虽然舒服，但是对我们的身体健康却有很大的危害，很多人一天下来都会觉得全身肌肉酸痛、脖子僵硬、腰痛、颈椎疼痛等等，这些都是身体的危险信号，因此久坐族要注意日常生活保健，食疗养生。
　　生命在于运动，长时间坐着不动会危害身体健康，因此要时常动一动，进行体育锻炼，但是对于久坐族来说这种锻炼的方式还是不可能的，实在挤不出时间的话也可以在座位上时常变动姿势，或者趁上厕所倒水的时候伸展下身体，这些小动作也可以让我们疲劳的身体得以缓解。
　　那么除此之外，还可以进行饮食调养。
　　要养成按时就餐和不偏食的良好习惯，对于上班族来说千万不能因为工作忙，拖延就餐时间。两餐时间太长在饥饿的状态下，这样也很容易影响工作效率，若两餐就餐时间太短，消化器官得不到休息，影响食欲和消化，所以合理饮食很有必要。
　　平时要注意营养搭配，减少脂肪摄入，保持正常的体重，多食鱼类、豆类、新鲜蔬菜，多饮乳类，以保持充足的维生素和无机盐。
　　有些身体状况虽然说不至于影响健康，但却无时无刻的不在影响着我们平时的正常生活以及工作。其实有很多不健康的问题都是在日常工作中养出来的，所以对于这些久坐族来说应该根据自身情况，合理的安排自己的饮食，以便于调节自身的身体情况。
来自 养生快线