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消除手臂松垮赘肉的瑜伽动作海狗变化式

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发表于 2015-5-2 11:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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练习功效:
这个体式的重中之重在手臂的牵引与伸展,借脚板外推的力量去牵引手臂,直到臂部肌肉有感觉,效果会很显著。大家都知道,上臂是很容易堆积脂肪的地方,有些人明明不胖,上臂却肉肉的,或是好不容易减肥成功,手臂却仍然松松垮垮,前后摆荡,其实只要持之以恒地做练习瑜伽,这些都是可以解决的问题,相信不久后,无袖上衣将不再是你心头最大的遗憾!还可以美化手臂线条,消除手臂多余赘肉,紧实手臂肌肉,并柔软肩关节与膝关节,腰部亦可同时受到按摩,且强化肝肾技能。
练习步骤:

                               
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一、坐正在瑜伽垫,腰背挺直,做深呼吸

                               
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二、左腿弯曲,右腿往右后方拉开,尽量拉直。

                               
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三、右腿向上弯曲,双手同时抓住右脚板,吸气,右脚板缓慢地往外侧推开,吐气,直到右手臂有伸展拉紧的感觉,停留,做深呼吸。
还原,换另一边做这个瑜伽教程。
本文来自中国瑜伽网http://www.yogacn.net/
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