睡眠时穿衣过多在寒冷的夜晚有些父母怕小儿着凉受寒

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儿童的神经系统尚未发育成熟，其兴奋性较强，容易疲劳。如果睡眠不足，疲惫的神经细胞不能很好地休息，能量得不到补充，会造成神经系统特别是植物神经功能发生紊乱，进而影响眼睛局部的交感神经和副交感神经，导致眼睫状肌调节功能紊乱，形成近视。专家们还发现，食物中的某些营养素缺乏也会导致近视，因为眼球组织中含有较多的铬、钙、锌元素。当体内铬缺乏时，胰岛索的作用下降，会导致眼睛的晶状体和房水渗透压的变化,当房水的渗透压低于晶状体时,房水便会进入晶体，使其变凸，屈光度增加。当体内缺钙时，可使眼球壁失去正常弹性，眼球易伸张，从而引起近视。此外，近视与机体缺乏维生素A和B族也有很大关系。如缺乏维生素B可使体内糖代谢产生障碍，神经组织的能量来源受到影响,从而导致视神经传导障碍造成视力下降。如维生索A和锌同时缺少,则更容易引起近视。过度甜食也会使眼球壁弹性减弱，使近视加深。
1、蒙头睡眠  蒙头睡觉时，由于空气不流通，被子里的氧气不充足，会使体内各器官得不到应有的氧气供应，会产生头晕、胸闷、乏力、精神差等症状；另外蒙头睡觉还可以诱发做梦。所以说，蒙头睡觉是不利于健康的。
         2、夫妻同一床被从表面上看，夫妻睡在一起，加深了感情，但从保健方面来看，这样做不利于健康。一来睡在一起互相干扰，影响睡眠质量；二来双方吸入的气体大部分是对方呼出的“废气”。由于氧气吸入不足，也会影响睡眠以及大脑的正常生理活动。
        3、父母与孩子同睡年轻的父母与儿女同睡，常常把孩子放在中间，结果父母排出的“废气”对孩子“双管”齐下，易使孩子吸氧不足，出现睡不稳、做恶梦或半夜闹的现象。
        4、睡眠时高抬贵手睡眠时手向上抬不利于肩部与上臂肌肉的放松，久而久之会引起肩部疼痛不适；同时还会影响上肢血液循环，引起手麻；此外，手上抬可引起腹内压力升高，易使胃内的食物连同消化液倒流入食道，刺激食道黏膜，引起食道黏膜充血、水肿，甚至会产生“反流性食道炎”。
       5、睡中不关电热毯如果整夜开着电热毯，不仅会使人醒来感到口干舌燥，还容易引起感冒。一般被窝里的理想温度为33~35度，相对湿度50％—60％，在这种情况下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到必要的休息和调整。用电热毯会使皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，使呼吸道抗御病菌能力下降。所以电热毯的正确使用应是在上床前10分钟接通电源，被褥预热之后即关闭。
        6、睡眠时穿衣过多在寒冷的夜晚，有些父母怕小儿着凉受寒，往往让孩子穿着毛衣、毛裤等睡觉，以图御寒保暖。其实，这种做法不利小儿身心健康。因为人在睡眠状态下，躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越沉，肌肉的松驰也越彻底。在这种情况下，如果穿过多的衣服，尤其是紧身衣裤，会影响肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能。另一方面，由于衣被过多，温度高，易出汗，如不及时更换湿衣，很容易着凉感冒。因此，睡觉时，应尽量少衣服。爱踢被子的小儿可以使用睡袋。
        7、睡前饱餐　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
        8、睡前饮茶　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
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