【养生快线】夏季食疗养生之五种助睡眠的食物

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　　炎热的夏季总是会让人心烦意乱，若再加上工作压力和生活烦恼等因素，便会升级成为失眠多梦，进入睡眠困境。从中医夏季食疗养生的角度来讲，如何走出困境，关键还在于自我调节，主要就是饮食调理和心理调节。如何让提高睡眠质量成了夏天的一个热门话题，那么今天就来看看由食疗养生专家为大家推荐的五种助睡眠的食物吧。
　　龙眼肉：
　　龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠。
　　苹果：
　　苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。
　　莲子：
　　莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
　　桑葚：
　　桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。
　　核桃：
　　核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥，用白糖调，睡前食用。