【养生快线】食疗养生调理：四种食物有助夏天平稳血压

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　　炎炎夏日，人们活动多、爱出汗，这时血压也容易出现波动起伏。此时，食疗养生师提醒要格外注意饮食调理，下面的4种食物，就是在夏季能够平稳血压的“四剑客”。

                               
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　　1、芹菜
　　甘苦，性凉，归肺、胃、肝经。有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳的作用。其中自身含有的芹菜素还能扩张末梢血管、减少外周阻力、降低血压。
　　2、苦瓜
　　性味苦寒，归胃经，多吃有清热泻火的作用。养生指导师表示苦瓜中所含的苦瓜皂苷，这类物质有类似胰岛素样作用，它能有效的刺激胰岛素释放的功能，这些物质可降低胰岛素抵抗，降低三酯和低密度脂蛋白胆固醇成分的浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。所以作为食疗养生调理是极好的。
　　3、玉米
　　性平，味甘，归心、脾经，有健脾益气、祛湿化浊的作用。养生指导师说值得一提的是，玉米低聚肽具有明显的降血压作用，玉米油中的不饱和脂肪酸可使血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量降低。
　　4、莲子心
　　味苦，入心经。具有宁心安神、清心泄热的作用。食疗养生师介绍莲子不仅能让人静心，其中含有的莲心碱经转变后会出现强而持久的降压作用，有助于改善心肌收缩力、减慢心率，作为食疗养生调理，莲子心是不错的选择。