一二三四五，DD秋老虎！

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秋老虎是指立秋以后短期回热天气，在立秋过后，会明显感觉到燥热非常，这其实就是秋老虎来了!秋老虎在立秋之后，持续时间长短不等，一般在半个月到2个月之间。
入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，保健专家指出，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

                               
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一、清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。
   一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。不能只为了追求清热解暑，而使 饮食过于清淡。
二、还须防治“空调病”
　　炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
　　立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

                               
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三、食品、衣物防霉变
　　立秋之时降雨增加湿度大，天气 闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹 泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
　　一是封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。二是经过清洗的水果更易发生溃烂，所以应现吃现洗。三是衣物洗后最好晾在阳台上，阳光照射、通风可防霉变。冬天衣褥也应每月拿出通风日晒，防止发霉。
　　总之，立秋之时天气仍然很热，暑湿未去，还应防暑降温、防霉变。

                               
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四.立秋的养生之道
　　1、起居调养
　　所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。
　　2、精神调养
　　立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。
   3、饮食调养
　　“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。

                               
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五.适当运动锻炼
    俗话说:食补不如锻炼，运动永远是健康、瘦身的不二法则。适当的进行户外运动，比如慢跑，自行车运动等。
今年秋老虎马上要开始了，大家依然要做好防暑降温工作哦！
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